L’espresso è una scelta popolare per la sua carica di energia e il suo gusto delizioso. L’espresso è l’ingrediente della caffeina in molte delle bevande al caffè preferite dagli americani, come moka, cappuccini e latte macchiati.
Forse la parte migliore del bere l’espresso è la sfilza di benefici per la salute che la bevanda racchiude segretamente mentre sorseggiavamo la nostra strada verso la felicità mattutina. Stavamo per discutere di otto benefici per la salute sostenuti dalla scienza del bere caffè espresso in modo da poter uscire senza sensi di colpa per un altro colpo o due.
I Migliori 8 Benefici Per La Salute Del Bere Caffè Espresso:
1. Ti Aiuta A Perdere Peso
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Questa sarà la migliore notizia che alcuni lettori sentiranno tutto il giorno: l’espresso, quella bevanda che ami così tanto, può effettivamente aiutarti a perdere peso!
Gli esperti di salute di Healthline.com spiegano che l’espresso provoca un picco di adrenalina (e norepinefrina) nel tuo corpo. Questi ormoni segnalano che è ora di bruciare i grassi per produrre energia. Gli esperti hanno anche spiegato che anche una normale quantità di caffeina, come quella che si trova in un espresso, può aumentare il metabolismo e mantenerlo elevato per molto tempo dopo aver finito il caffè.
Ma non è qui che finisce la magia della perdita di peso per i bevitori di caffè espresso! Secondo la Mayo Clinic, la caffeina agisce anche come un soppressore naturale dell’appetito, il che significa che avrai un desiderio meno intenso e meno intenso di mangiare mentre la caffeina è ancora nel tuo sistema.
2. Migliora Il Tuo Umore E Ti Fa Sentire Meglio
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Molti bevitori di caffè espresso riferiscono di sentirsi più positivi e motivati dopo aver bevuto alcuni bicchierini di caffè espresso al mattino. Questo beneficio mentale è supportato da ricerche approfondite.
Psychology Today spiega che la caffeina nell’espresso può aiutare a combattere la depressione e migliorare il tuo umore. Le molecole di caffeina si legano ai recettori della dopamina nel cervello, rendendoli più efficaci. Poiché la dopamina è un neurotrasmettitore associato a sensazioni e ricompense generalmente buone, la caffeina ti dà naturalmente sentimenti di motivazione e positività. La fonte si spinge fino a dire che la caffeina può effettivamente aiutare a combattere la depressione a causa di questi stessi effetti.
3. Aumenta La Concentrazione E L’attenzione
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Potresti notare una maggiore vigilanza e concentrazione dopo una tazza di caffè espresso. Ciò è dovuto al modo in cui la caffeina interagisce con il tuo corpo e influenza i livelli ormonali.
La caffeina è uno stimolante, il che significa che aumenta l’attività cerebrale in una certa misura. Questo articolo di ricerca, pubblicato nella Biblioteca di ricerca scientifica Wiley Online, descrive perché il caffè ci sveglia e ci rende più attenti. Il corpo può spesso innescare sonnolenza o sonnolenza accumulando il neurotrasmettitore adenosina. La caffeina blocca naturalmente questo neurotrasmettitore. Questo può portare a sentimenti di veglia e aumentare la concentrazione, la concentrazione e l’attenzione.
4. Può Ridurre Il Rischio Di Diabete
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Uno dei tanti vantaggi della caffeina è la sua capacità di ridurre il rischio di sviluppare malattie importanti come il diabete di tipo 2.
Secondo uno studio pubblicato sulla rivista medica Diabetologia, il diabete di tipo 2 è fino al 40% più probabile per coloro che assumono caffeina quotidianamente. Il ragionamento non è chiaro, ma la correlazione è abbastanza forte da stabilire una connessione tra il consumo di caffeina e un rischio ridotto di questa malattia, e questo è abbastanza buono per noi!
5. Fornisce Antiossidanti Sani
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A causa dei loro benefici per la salute, gli antiossidanti sono da anni un argomento scottante nel mondo della salute. I bevitori di caffè espresso ottengono una dose elevata di questi composti ad ogni colpo.
La Mayo Clinic spiega che i radicali liberi si accumulano naturalmente nel nostro corpo a causa della nostra dieta, soprattutto se si tratta di una dieta occidentale. Questi radicali liberi sono stati collegati a molti problemi di salute, compreso il cancro. Gli autori hanno anche spiegato che gli antiossidanti sono ottimi per eliminare i radicali liberi. Suggeriscono di bere caffè espresso e caffè espresso ogni giorno per ridurre le possibilità di sviluppare una di queste malattie.
6. Potrebbe Allungarti La Vita
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Hai letto bene! L’espresso può aumentare la tua aspettativa di vita. Questo potrebbe sorprenderti, soprattutto a causa di alcune affermazioni sulla salute fatte decenni fa su come la caffeina può aumentare la pressione sanguigna e il colesterolo, ma ricerche più recenti suggeriscono che i bevitori di caffè espresso spesso vivono più a lungo rispetto a coloro che non consumano caffeina.
Secondo Healthline.com, bere caffè espresso ogni giorno può aumentare la durata della vita tra il 12 e il 15%. Questo è probabilmente in parte dovuto agli altri effetti positivi sulla salute che la caffeina ha sul tuo corpo, ma non importa il motivo, ci sono voluti uno o due bicchierini al giorno per aggiungere anni alla nostra vita.
7. Migliora Le Tue Prestazioni Fisiche
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Probabilmente hai notato gli effetti mentali positivi che l’espresso può avere, ma per quanto riguarda gli effetti fisici? Il caffè nero è sicuro per gli atleti e aumenta le loro prestazioni.
Questo articolo di ricerca, trovato nella National Library of Medicine, rafforza il fatto che la caffeina aumenta la secrezione di adrenalina e noradrenalina nel tuo corpo, e questi due ormoni sono stati collegati ad una maggiore resistenza, aumento della frequenza cardiaca e aumento della vigilanza, tutti fattori che può aiutare nello sforzo fisico. Tutto ciò è ovvio che i benefici mentali discussi in precedenza ti aiuteranno anche a concentrarti maggiormente sul tuo compito fisico a portata di mano.
8. Può Ridurre Il Rischio Di Sviluppare Una Malattia Mentale
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È chiaro che la caffeina può avere un impatto positivo sulla salute mentale. A breve termine, può aumentare la tua motivazione, concentrazione, concentrazione e umore. Puoi anche godere di benefici a lungo termine.
Studi condotti su lunghi periodi di ricerca hanno dimostrato che le persone che bevono caffè e altre bevande contenenti caffeina hanno meno probabilità di sviluppare l’Alzheimer, la demenza o il morbo di Parkinson. L’espresso può aiutarti a rimanere sveglio e mentalmente sano come la tua età, se hai bisogno di un altro motivo.
Ci Sono Svantaggi Nel Bere L’espresso?
Sarebbe negligente da parte nostra non menzionare gli aspetti negativi del consumo regolare di caffè.
In primo luogo, bere caffè espresso può portare ad un aumento del colesterolo LDL a causa di due composti presenti nell’espresso, cafestol e kahweol. Gli esperti di Healthline.com spiegano che questi composti possono portare ad un aumento del colesterolo. Potrebbe non essere un aumento molto grande, ma quelli con il colesterolo già alto potrebbero voler interrompere del tutto l’assunzione di caffè espresso o almeno ridurlo.
L’espresso ha poche calorie e non ha zucchero. Tuttavia, le bevande espresso come cappuccini, latte macchiati, caffellatte e cappuccini possono essere preparate con latte intero e panna. Questi ingredienti possono aggiungere molto alla tua dose di caffè mattutino. A seconda dei tuoi gusti, puoi anche aggiungere zucchero alla tua bevanda che aggiunge calorie aggiuntive e questo può portare ad un aumento di peso e complicazioni correlate.
Benefici Per La Salute Dell’espresso: I Risultati Finali
Espresso ha una lunga lista di benefici per la salute a breve termine che influenzano sia la mente che il corpo. Questi includono una maggiore acutezza mentale, prestazioni fisiche migliorate e umore elevato. Potresti anche sperimentare un minor rischio di sviluppare l’Alzheimer, la demenza o il morbo di Parkinson a lungo termine.
Sebbene ci siano rischi per la salute associati al consumo di caffè espresso, la maggior parte dei bevitori di caffè espresso scoprirà che l’espresso quotidiano è molto benefico per la loro salute.
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